Was ist ukemi?
UKEMI ist kein Konzept.
Es ist eine innere Haltung, die dich auffängt, wenn du fällst – und dich trägt, wenn du wieder aufstehst.
Inspiriert von der Fallschule im Judo steht UKEMI für: die Kunst, richtig zu fallen.
Es beschreibt nicht das Verhindern des Falls – sondern die Fähigkeit, mit Bewusstsein, Beweglichkeit und innerer Stabilität zu landen, ohne sich zu verletzen.
Im übertragenen Sinne ist UKEMI eine Haltung für Führung, Selbstführung und Zusammenarbeit in komplexen Systemen:
UKEMI heißt: Ich bleibe handlungsfähig – auch wenn es wackelt und wenn ich falle, habe ich genügend Ressourcen, um stark aufzustehen.
Ich verliere nicht mich selbst, nur weil sich etwas verändert.
Durch meine Ausbildung als systemische Business Coachin, Resilienztrainerin und meine wissenschaftliche Arbeit habe ich aus dieser Haltung ein wirksames Programm entwickelt:
UKEMI – für Menschen und Teams in verantwortungsvollen Rollen, die trotz großer Entscheidungen und ambitionierter Karrieren ihre Selbstführung nicht aus den Augen verlieren wollen und Teams empowern möchten.
Das Akronym UKEMI steht für:
U – Unterbrechen
→ Den Autopiloten stoppen.
Was jetzt geschieht, geschieht nicht mehr reflexhaft. Unterbrechen heißt: innehalten, spüren, da sein. Der erste Schritt zur Selbstführung ist Präsenz.
K – Körper hören
→ Der Körper lügt nicht.
Unsere Intelligenz beginnt oft unterhalb des Halses. Wir lernen, Signale ernst zu nehmen, Körpersprache als innere Sprache zu begreifen – und sie in Entscheidungen einzubeziehen.
E – Erkennen & Entscheiden
→ Klar sehen. Echt wählen.
Zwischen Reiz und Reaktion liegt Raum. Wer führt, entscheidet – nicht impulsiv, sondern aus innerer Klarheit. Erkennen, was wirkt. Entscheiden, was dran ist.
M – Mitgehen
→ Dynamiken verstehen statt bekämpfen.
Veränderung fließt, wenn wir ihr nicht im Weg stehen. Mitgehen heißt nicht: aufgeben. Es heißt: mitfühlen, mitschwingen, mitgestalten.
I – Integrieren
→ Neues verkörpern. Alltag gestalten.
Transformation endet nicht im Aha-Moment. Integrieren heißt: Erkenntnisse in Haltung übersetzen – ins Handeln bringen. Konsequent. Spürbar. Echt.
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